# Vilket är ditt knep?
Author: mona43

Vad gör du när du känner dig upstressad för att kunna varva ner och komma till ro igen?

Några av mina knep är att läsa en spännande bok eller tidning som skingrar tankarna, en promenad är också av stressande.

Hur gör du?

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Bada med badkulor och andra spa produkter som min underbara make och barn köper till mig mellan varven. Dom vet att jag behöver egentid p.g.a ep:n och dom är väldigt gulliga mot mig.

Annars så är det avstressande att få en stund för sig själv.

## Comment 2
Author: mona43

Låter underbart, att bada är avslappnande!![Glad](http://epilepsi.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 3
Author: mona43

Har ni andra några bra knep när ni är uppstressade?![Glad](http://epilepsi.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 4
Author: [Borttaget]

Rökelse, meditation och en alldeles egen myshörna. Det är med bra.

## Comment 5
Author: mona43

Låter härligt. Har du avslappnande musik också till?

## Comment 6
Author: [Borttaget]

**#5** japp, musik måste det vara till. Enya är himla bra.

## Comment 7
Author: mona43

Måste prova när det är lugnt omkring mig, men somnar så lätt när jag lyckas slappna av.

## Comment 8
Author: [Borttaget]

För mig är meditation det bästa sättet att stressa ner.![Glad](http://epilepsi.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 9
Author: mona43

Hej Gunilla, jag vill gärna öva mig på att meditera. Hur gör du?

## Comment 10
Author: [Borttaget]

#9 Det finns skivor att köpa med ledd meditation.

Men om du inte har någon så kan du söka efter avslappningsmusik på webben. Det finns mycket att välja på.

Jag brukar variera musiken. En av favoriterna är den jag laggt med här.

Jag sätter mig bekvämt och slappnar av. Blundar. Drar tre, fyra djupa andetag och känner att jag blir mer och mer avslappnad. Sedan andas jag som vanligt, men försöker att dra långsamma andetag. Jag tillåter mig inte att tänka på något annat än min andning under hela meditationen. In...ut....in...ut. Jag andas bara genom näsan.

Sitt så, så länge du känner att du vill. I alla fall tills musiken tystnat.![Glad](http://epilepsi.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 11
Author: [Borttaget]

Här är en annan favorit

## Comment 12
Author: mona43

Underbar,lugnande musik

## Comment 13
Author: [Borttaget]

![Glad](http://epilepsi.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 14
Author: mona43

Har ni flera bra metoder att använda när ni känner er stressade? Jag kanske läser en riktigt spännande bok, eller ser på film, sitta och spela lite vid datorn, eller här på ifokus eller facebook är också trevligt.

## Comment 15
Author: lindapim

Jag sätter mig i ett hörn och stoppar min Ipod i öronen och gråter och tycker synd om mig själv. Men bara i ca 20 minuter, annars så spårar det ut. Men 20 minuter om dagen får man tycka synd om sig själv. Sen känns det såå mycket bättre.

Kanske är ett konstigt sätt men det funkar jätte jätte bra.

## Comment 16
Author: mona43

Alla tycker vi säkert synd om oss själva emellanåt, så ditt sätt att "göra av med det" är inte alls konstigt, det som man själv känner funkar är helt okej![Skrattande](http://epilepsi.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

Har ni några fungerande tips på hur man skall kunna somna bra utan att alla blandade tankar och måsten som skall göras börjar komma i huvudet? Börjar man vl grubbla så skrämmer man bort John Blund för flera timmar![Obestämd](http://epilepsi.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd")

## Comment 17
Author: pip89

gör yoga en gång om dagen, speciellt anpassat för dom som har epilepsi![Flört](http://epilepsi.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") det var min mamma som lärde mig det, då hon är utbildad yoga lärare och har eget företag ![Glad](http://epilepsi.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")![Tungan ute](http://epilepsi.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")

när jag gör det så brukar jag sitta i sovrummet, ensam, har oftast en av mina 4 katter som sover brevid mig.

Det känns tryggt och harmoniskt![Kyss](http://epilepsi.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss")![Skrattande](http://epilepsi.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

## Comment 18
Author: mona43

Det låter intressant, vill så gärna lära mig![Glad](http://epilepsi.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 19
Author: [Borttaget]

Åh, Yoga vill jag med lära mig. Vore skoj.

## Comment 20
Author: pip89

Det hjälper faktiskt:)iaf mig! man börjar meditera,andas in-ut sen säger man typ harr harr harri..ooa he guru. Och så ska man kolla på nästippen hela tiden. Allt det här ostört i 5-10 min. Avsluta med meditation.om man vill kan man tända upp rökelser. Ha på mjuka lätta/tunna kläder

## Comment 21
Author: [Borttaget]

Det handlar om att ta sig tid med. Här hemma har jag oftast fullt upp med två barn och två hundar.

## Comment 22
Author: mona43

Ja här är man sällan helt ensam, men man kanske ska öva mera avslappning, kanske när man lagt sig, föröka slappna av och tänka på andningen, men det krävs säkert massor med träning.

## Comment 23
Author: pip89

jag har bara tid på kvällarna, jag gör det strax innan jag lägger mig. jag har inte barn eller så, men jag har inte så mycket plats, jag bor ju i en 3:a och man ska ju inte bli störd.

även om jag är ensam i rummet kan jag inte göra det där om katterna springer om kring i lägenheten och laker kull/kurragömma. det är väldigt lyhört i lägenheterna här där jag bor, sen så hör man barnen utanför på dagarna som skriker osv. det är df det är bäst för mig att göra det på kvällarna