Annons:
Etikettallmänt-och-andra-sjukdomar
Läst 2105 ggr
[per50]
2/11/10, 10:17 AM

Minska stressen

Många med epilepsi är stresskänsliga och får även lätt huvudvärk, vad kan man göra för att skingra tankarna och försöka slappna av? Det finns flera användbara tips, man kan läsa en spännande bok, titta på tv, kanske skingra tankarna med något positivt göromål vid datorn en stund.

Det är inte helt fel att ta en promenad i friska luften, ensam eller med sällskap, betrakta allt omkring dig i din egen takt, kanske den fina naturen eller en fågel. Eller sitt på en parkbänk och titta på folk omkring dig. Ett skönt bad är också avslappnande, kanske med fina ljus vid badkarskanten och ett väldoftande badskum.

Tänk bara på att inte vara ensam hemma när du badar, säg till en anhörig att titta in lite diskret emellanåt. Ägna dig åt din favoritsyssla regelbundet. Tänk på allt positivt du har omkring dig (bara det positiva) Vad är det positiva?

Det kan vara något som glädjer dig mycket, en resa du gjort eller skall göra, barn eller barnbarn, ett husdjur, helt enkelt de saker i din omgivning som du gillar mest. Din favoritmusik är bra att lyssna till under avslappningen, eller en ljudbok av din favoritförfattare.

Tänk också på att ta djupa andetag, många andas ytligt, känn på magen när du andas, och räkna lugnt till fem, andas ut, räkna lugnt till fem andas in, fortsätt så en stund, gör du rätt så börjar du sakta men säkert att slappna av.

Träning ger resultat, du kommer att kunna slappna av allt bättre med tiden, glöm inte bort att ligga eller sitta bekvämt. En stunds avslappning då och då under dagen är bara bra för välbefinnandet. Även små stunders avslappning minskar stressen och spänningen i kroppen.

Du kommer att med tiden kunna tackla olika påfrestningar allt bättre, gör du detta till en vana kanske du undviker huvudvärk och ömmande nacke och axlar, man spänningen sig ofta där.

Även sömnen påverkas positivt av avslappningen och saker som skingrar tankarna. Stress sätter sig ofta i kroppen och ger även besvär med mage och tarm. Vad som fungerar bäst är helt individuellt, man får helt enkelt prova sig fram till det som passar. Det är viktigt att man gör avslappning till en daglig rutin.

Med tiden kan man kanske dra ner på värkmedicinen eller sömnmedicinen. Avslappning är positiv för alla med eller utan krämpor. Gå till en lugn plats där du slipper störande ljud, dra ur telefonjacket för en stund och stäng mobilen, eller be någon annan att svara i ditt ställe. Koppla av ensam eller med någon i familjen, bara ni inte stör varandra är det okej!

Lycka till!

Berätta gärna hur du gör för att slappna av.

Text av Mona43

Annons:
NaimaG
2/11/10, 6:50 PM
#1

Perfekta råd. Jag hade nog aldrig kommit på de råden utan gått utifrån ett psykologiskt perspektiv där man försöker hitta mekanismen till varför stressen sätter igång genom övningar man själv kan utföra och sedan lära sig bryta det. Skrattande

mona43
2/12/10, 10:37 AM
#2

Ja mycket kan man göra själv för att minska på stressen och spänningarna i kroppen, sedan är det ju bra för vem som hellst att varva ner en stund då och då i vardagen.

mona43 sajtvärd på Epilepsi ifokus 

"Hur jag själv mår och känner kan bara jag själv veta"  

"Ingen är felfri"

[Jeremina]
3/7/10, 2:09 PM
#3

Stress verkar ha en förmåga att sätta igång mycket negativt i kroppen!

[per50]
3/7/10, 2:35 PM
#4

Ja det var stress som jag fick min epilepsi

mona43
3/7/10, 2:39 PM
#5

Stress verkar orsaka, eller förvärra många olika sjukdomar.

mona43 sajtvärd på Epilepsi ifokus 

"Hur jag själv mår och känner kan bara jag själv veta"  

"Ingen är felfri"

[Jeremina]
3/10/10, 3:01 AM
#6

När min man hade förträngning i halsen så blev han sämre vid stress innan han blev opererad. Jag får mer ont i ryggen vid stress!

Annons:
[per50]
3/10/10, 10:28 AM
#7

Ja stress är inte bra, vilken sjukdom man har

mona43
3/10/10, 10:45 AM
#8

Oerhört många sömnproblem orsakas också av stress och oro som finns kvar när man skall sova. Magproblem likaså, magsår och magkatarr.

mona43 sajtvärd på Epilepsi ifokus 

"Hur jag själv mår och känner kan bara jag själv veta"  

"Ingen är felfri"

Upp till toppen
Annons: